Letos jsme zaznamenali v obchodech náznak blížících se Vánoc už na konci září. Obchodníci využívají jakékoliv možnosti, jak si co nejvíce zvednout tržby a možná některé z nás včas vystresovat. Jak se ten den “D” blíží, vánoční “šílenství” se zostřuje. Všude se na nás valí koledy, takže na Štědrý den jich už máme plné zuby. Venku je všude ve vzduchu cítit vůně svařáku nebo levandulového šviháku. Na vánočních trzích se na sebe mačkáme, bojíme se, kdy koho opaříme horkým nápojem nebo zmastíme klobásou a chceme mít ten nejhezčí záběr na fotce u vánočního stromu a pak zjistíme, že stejnou představu mělo asi dalších sto padesát lidí. Zkrátka období adventu je plné zážitků. A zážitky, jak jistě víte, nemusí být nejkrásnější, stačí když jsou intenzivní.
I my, v EKS, pro vás máme nabídku několik intenzivních, ale doufáme, že zároveň krásných zážitků, kterými můžete proložit tyto adventní dny. Věříme, že se během nich na chvilku zastavíte, vypnete, odpočinete si a naberete novou sílu. A především – že sami sobě dopřejete (aspoň občas) ten nejdůležitější dar: “Čas pro sebe”. Každý*á z našeho malého týmu si pro vás připravil*a malou inspiraci na prožití “času pro sebe”. Budete tak mít v zásobě 11 tipů + bonusovou aktivitu navíc, jak se “nejen vánočně” dosytit, ale také třeba energeticky naladit na nový rok 2025. Budeme rádi, když nám dáte vědět, kterou z aktivit jste podnikli a jak jste ji prožili.
11 + 1 dárků ve stylu “Čas pro sebe” 🎄
Čas pro sebe není luxus, ale nezbytnost. Jsou to chvíle, kdy můžeme načerpat energii, zklidnit svou mysl a věnovat se tomu, co nám dělá radost. Bez těchto okamžiků hrozí, že se vyčerpáme a nebudeme schopni zvládat nejen práci, ale ani vztahy a každodenní život. Tak tady jsou inspirace, jak čas pro sebe strávit:
1. Vychutnejte si šálek dobré kávy nebo čaje – v klidu, bez telefonu a spěchu.
Helena Košťálová, naše lektorka, koučka a poradkyně: “V zimě si svařím (rostlinné) mléko, do kterého nasypu kvalitní černý čaj, med a „zimní“ koření (čerstvý zázvor, kardamom, hřebíček, skořici). Méně vydatná je pak moje oblíbená alternativa – čaj s čerstvého zázvoru, do kterého přidávám nakrájené jablko nebo goji, med a citron. A když potřebuju energii, dávám si voňavý tchajwanský oolong.”
2. Přečtěte si knihu, kterou máte dlouho na seznamu – třeba jen kapitolu.
Martina Švarcová, naše lektorka, koučka, poradkyně: “Doporučuju knihu od buddhistického mnicha Ajahna Brahma “Kráva, která plakala.” A nenechte se odradit názvem! 🙂 Ajahn Brahm je původem Angličan, absolvent teoretické fyziky v Cambridge, který se rozhodl stát se buddhistickým mnichem. Prošel velkou vnitřní proměnou a našel hluboký vnitřní klid, který předává kromě jiného i pomocí svých knih a přednášek. Krátké povídky v Krávě, která plakala, přinášejí pohled na současný svět očima buddhisty, kterému nechybí smysl pro humor! 🙂 A který díky svému vtipu i důvtipu pomáhá najít způsob, jak dosáhnout štěstí. Pokud nemáte čas číst, najdete spoustu jeho přednášek i na YouTube.”
3. Jděte na dlouhou procházku v přírodě.
Lenka Němcová, naše lektorka, koučka a poradkyně: “Co se takhle vydat do zapomenuté divočiny na okraji Prahy? Skály, mechy a zimní ticho? Začněte svou procházku v Radotíně a pokračujte údolím Radotínského potoka, které vás překvapí svou divokou přírodou a klidnou atmosférou. Cestu zakončete v Černošicích, kde se můžete zahřát v některé z místních kaváren. Doporučuji s sebou termosku s čajem a pohodlné boty, abyste si mohli vychutnat každý krok.”
4. Zajděte na něco dobrého, co jste ještě nikdy neochutnali.
Lucie Tvrdíková, naše projektová manažerka: “Pro mě je důležitá právě ta část věty „…Co jste ještě nikdy neochutnali“ Velmi ráda jídla testuji a dělám si názor. Třeba mohu s jistotou říct, že ústřice nejsou nic pro mě a neříkám to jen proto, že je to mořská potvora, ale vyzkoušela jsem ji. Co mě naopak mile překvapilo je třeba Jamajské kuře, jihoamerické empanadas, korejská verze sushi jménem kimbap a před pár lety mé srdce uchvátil japonský ramen. Ten můžete vyzkoušet třeba v Ramen Brno nebo Taiko Ramen Bar v Praze.”
5. Poslechněte si oblíbenou hudbu – nalaďte si playlist, který vás inspiruje.
Eva Kavková, naše šéfka, psychoterapeutka, lektorka, koučka a poradkyně: “Záleží, jakou máte zrovna náladu. Pro klid a relaxaci je skvělé album Silk Road Journeys, které v roce 2002 nahrál americký violoncellista Yo Yo Ma, kombinující violoncello s tradiční lidovou hudbou Číny, Japonska, Persie, Turecka nebo Mongolska. Pokud se potřebujete naopak nabudit a rozproudit energii, doporučuji si poslechnout třeba nové album kapely Linkin Park s názvem From Zero, kde místo zesnulého Chestera Benningtona uslyšíte novou vokalistku Emily Armstrong.”
6. Zajděte si na výstavu nebo koncert. Umění povznáší duši.
Andrea Maršálková, naše finanční manažerka: “Výstava či koncert? Optimálně pod jednou střechou. 🙂 Koncertní sál pražského Rudolfina jistě dobře znáte. Já osobně bych ráda zašla na Koncert filmové hudby s vánoční tématikou od Filmové filharmonie. Kromě toho v budově Rudolfina sídlí i galerie. Mimo aktuální výstavy lze navštívit i Artpark či nějakou z uměleckých dílen pro děti či dospělé. A pro milovníky architektury se občas objeví i komentovaná prohlídka této krásné novorenesanční budovy.”
7. Vyzkoušejte nový recept v kuchyni – jen pro radost z vaření.
Sandra Němečková, naše office manažerka: “U mě jednoznačně o Vánocích nesmí chybět svařákový sirup. Miluju ho, ať už se nalije do ohřátého vína, nebo se s ním osladí černý čaj. Bez něj advent a Vánoce nemohou být. Pokud byste se do jeho tvoření pustili, koření z jeho výroby můžete nechat uschnout, potom rozmixovat s cukrem a nakonec prosít. Vznikne krásně voňavý cukr do perníku i perníčků.”
8. Udělejte si oblíbený filmový večer – s dekou a popcornem.
Martin Petráš, náš obchodní šéf, psychoterapeut, lektor, kouč a poradce: “Většinou se dívám na filmy, u kterých se úplně vypnout nedá a člověk musí trochu přemýšlet a sledovat děj. Ale pokud chci fakt vypnout, pustím si nějakou klasickou bláznivou komedii s Lesliem Nielsenem nebo něco podobného. A vám doporučuji to stejné.”
9. Věnujte se manuální aktivitě.
Kateřina Sobotková, naše lektorka, koučka a poradkyně: “Jednou z nejsilnějších mentálních relaxací prožívám skrze abstraktní malbu nebo kresbu fixem a akvarelem. Kouzelný klid, naprostá svoboda – jen já, barvy a plátno – žádné myšlenky, jen čistý relax. Doporučuji i těm, kteří malování nepovažují za své, očišťující účinky jsou zaručeny!”
10. Naplánujte si malý výlet – třeba jen do vedlejšího města.
Klára Nováková, naše specialistka na sociální sítě: “Moje výletové eso v rukávu je Humpolec a galerie 8smička. Galerie nabízí skvělé výstavy moderního a současného umění, příjemnou kavárnu a má i zmapovaná super místa humpoleckého veřejného prostoru. V rámci projektů Sirény z těchto míst vytváří tématické okruhy a v místním bookshopu je pak můžete najít k rozebrání v tištěné podobě. Pozvala bych vás tedy na moje tři oblíbené věci, kterými jsou umění, pitíčka a procházky.”
11. Vyzkoušejte večer před spaním jóga nidru
Renata Knittelová, naše koordinátorka projektů, lektorka, koučka a poradkyně: “Pojďte vyzkoušet jóga nidru, hlubokou relaxační techniku, která vám pomůže se dostat do hlubokého stavu mezi bděním a spánkem. Pohodlně si lehněte a zaposlouchejte se do hlasu, který vás provede celou praxí. Já mám ráda třeba tuhle nahrávku. Stačí 30 minut a pozitivně ovlivníte kvalitu svého spánku, zvýšíte svoje soustředění, zmírníte stres, zkrátka podpoříte celkovou duševní pohodu. Jóga Nidra je vhodná pro všechny, bez ohledu na věk či fyzickou kondici.”
Bonusová aktivita: Vánoční rozjímání
Vyplňte si náš pracovní list, u kterého si připomenete, co vám letošní rok přinesl a co nového jste se naučili. Doporučujeme ho vyplňovat s šálkem dobrého čaje v jedné ruce a klidnou hudbou puštěnou v pozadí.
Připomeňte si, že dávat čas sobě není sobectví, ale investice. Když se budete cítit dobře vy, bude se cítit lépe i vaše okolí. A Vánoce budou skutečně svátky klidu a radosti.
Přejeme Vám klidný závěr roku plného zdraví a budeme se s vámi těšit na viděnou v roce 2025, ať už na některém z našich komerčních kurzů nebo například v programech pro ženy Akademie 50+:Konečně čas na rozvoj nebo Do práce bez obav.
Vaše EKS
Eva, Andrea, Helena, Lenka, Martina, Katka, Lucie, Sandra, Renata, Martin a Klára
